Elsőnek itt van például a biciklizés, melyhez tavasszal különösen jó idő kínálkozik. Csak az eső tarthat vissza minket, bicajjal bárhová könnyedén eltekerhetünk, sőt túrákat is szervezhetünk. Ilyenkor még nincs rekkenő hőség, és élvezhető a kellemesen melegítő nap és a hűvös szellő.

A bicajozás előnye, hogy állandó mozgásban tart, javítja a vér oxigénellátását. Mozgatja a hasizmokat is, a karokat és a vállakat, a lábakról nem is szólva. A kerékpározás aerob mozgásforma, és attól függetlenül, hogy hatását csak a combban érezzük, mindenünket átmozgatja.

Léteznek sportok, amelyekhez a saját testünk erejét kell használnunk, ha formálódni, izmosodni akarunk. Például a futás minden formája csak a saját súlyunkat használja. Ez a leggyorsabb és leghatékonyabb kalóriaégető mozgás, a lábakon pedig formálódik az izom, szépül a vádli. A futás adagot csak türelmesen és fokozatosan szabad emelni. Az aerob kapacitás már az elején javul, valamint nő a keringési rendszer hatékonysága.

NIKE futócipők, futóruházat 20 % kedvezménnyel az USA Sportban (Dombóvár, Spar Üzletház)

A mozgás támogatója az USA Sport.