Hírek
2013. Március 05. 05:00, kedd |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Így kerülje el az edzés okozta sérüléseket!

Edzés közben sérülést okozhat a balszerencse is, de a legtöbb esetben ennek oka a felelőtlenség, a bemelegítés kihagyása - figyelmeztet a Fox News cikke. Amennyiben nem megfelelően használja valaki a súlyokat, vagy túl nehezekkel próbálkozik, az komoly sérülésekhez vezethet.
Az ACL-sérülést, vagy más néven elülső keresztszalag-szakadást hirtelen mozdulat vagy megállás okozhatja. Ez a térd egyik legfontosabb része, sérülése ezért instabilitást okoz. Előzze meg a sérülést úgy, hogy ne végezzen hirtelen mozdulatokat, megállást és irányváltást. Guggolással egyébként erősítheti a térd ezen részét, végezzen hetente egyszer egy háromszor tízes sorozatot.
A súlyemelés, az úszás, a kézzel végzett labdajátékok, amelyek ismétlődő fej feletti kézmozdulatokat igényelnek, vállhúzódást okozhatnak. Ezt az váltja ki, hogy ilyenkor a váll csontjai a környező izmoknak és inaknak ütközhetnek. Itt is a megelőzés a legjobb: végezzen hetente egyszer egy háromszor 15-szörös karkörzést.
Az achilles ínysérülése is gyakran előfordul, amikor túl gyorsan végez bizonyos mozdulatokat. Tavasszal, amikor újra kimegy a szabadba futni, csak fokozatosan álljon vissza a korábban megszokott távra, mindig egy 10 százalékkal növelje csak egyik alkalomról a másikra a megtett távot.
Ezek érdekelhetnek még
2025. Július 11. 09:13, péntek | Életmód
Sziget - Éjszakai jegyet vezettek be az idei fesztiválra
Kedvezményes éjszakai jegyet vezettek be az idei Sziget fesztiválra, amivel megújult és új helyszíneken rendezendő programok is látogathatóak - közölték a szervezők az MTI-vel csütörtökön.
2025. Július 11. 09:09, péntek | Életmód
Axiom-4 - Hétfőn indulhat haza Kapu Tibor
Hétfőn indulhat haza Kapu Tibor kutatóűrhajós - közölte a HUNOR - Magyar űrhajós Program csütörtök este a Facebook-oldalán.
2025. Július 03. 18:41, csütörtök | Életmód
Szeptemberben lesz a „Könnyek a Vízben” Segélykoncert, az adományozás tovább folytatódik
A nagy hőségre való tekintettel az ősz elejére halasztották a szervezők a „Könnyek a vízben” Segélykoncertet.
2025. Július 03. 07:34, csütörtök | Életmód
OMME: méhraj észlelése esetén forduljon szakemberhez
A tavaszi és nyári időszakban megszaporodnak a méhraj észlelések, és egyre több bejelentés érkezik az Országos Magyar Méhészeti Egyesülethez (OMME).